上海的天氣，說(shuō)跑就跑？先看看空氣質(zhì)量再說(shuō)！
嘿，各位小伙伴們！今天又想出門(mén)去跑個(gè)步，揮灑一下汗水，感受一下上海的活力？等等！別急著穿運(yùn)動(dòng)鞋，先看看今天上海的空氣質(zhì)量怎么樣，再?zèng)Q定要不要去“風(fēng)馳電掣”！
打開(kāi)手機(jī)，刷刷朋友圈，各種信息撲面而來(lái)，什么“上海今天霧霾”、“上海空氣質(zhì)量爆表”、“上海PM2.5飆升”……嚇得我趕緊打開(kāi)手機(jī)里的空氣質(zhì)量APP，仔細(xì)瞅瞅。
哎呦喂，別慌，別慌！ 今天上海的空氣質(zhì)量指數(shù)是……（此處略去具體數(shù)值），顯示為 （優(yōu)/良/輕度污染/中度污染/重度污染），也就是（描述空氣質(zhì)量情況）。
看看這個(gè)你就知道該不該出門(mén)運(yùn)動(dòng)了！
| 空氣質(zhì)量指數(shù) | 污染程度 | 健康建議 |
|---|---|---|
| 0-50 | 優(yōu) | 適合所有人群進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng) |
| 51-100 | 良 | 適合一般人群進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng) |
| 101-150 | 輕度污染 | 兒童、老年人及心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病患者應(yīng)減少長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的戶外鍛煉 |
| 151-200 | 中度污染 | 兒童、老年人及心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病患者應(yīng)避免戶外運(yùn)動(dòng) |
| 201-300 | 重度污染 | 所有人應(yīng)避免戶外運(yùn)動(dòng) |
| 301以上 | 嚴(yán)重污染 | 所有人應(yīng)避免戶外運(yùn)動(dòng)，并采取必要的防護(hù)措施 |
所以說(shuō)，今天上海的空氣質(zhì)量（描述情況）， 想要跑步的小伙伴們，可以根據(jù)自身情況來(lái)決定是否外出運(yùn)動(dòng)啦！
當(dāng)然，除了空氣質(zhì)量，也要考慮其他因素，比如天氣情況、個(gè)人身體狀況等等。 畢竟，身體才是革命的本錢(qián)，可不能為了跑步而“透支”健康！
如果今天空氣質(zhì)量不佳，也不要灰心！ 我們可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉，比如跳繩、瑜伽、做一些簡(jiǎn)單的健身操等等，一樣可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果！
還要提醒大家，出門(mén)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，記得做好防護(hù)措施，戴口罩、穿運(yùn)動(dòng)服、帶水等等。 這樣才能讓運(yùn)動(dòng)更加安全、健康！
想要問(wèn)大家一個(gè)你們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的時(shí)候，會(huì)不會(huì)參考當(dāng)?shù)氐目諝赓|(zhì)量呢？ 歡迎在評(píng)論區(qū)分享你們的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)，一起討論討論！
